薄毛に悩む男性と医師

食卓に注目

髪をとく女性

ストレスをためない

抜け毛の予防法には、さまざまな方法があげられます。
そんな予防法の一つに、「ストレスをためないこと」があげられます。精神的なストレスはもちろんのこと、肉体的なストレスを抱えても、体は血流不足を招き、結果、抜け毛を引き起こしてしまいます。ストレスを抱えた際のストレス解消法を知り、それと上手く付き合っていくことで、抜け毛は予防できるのです。

適度な運動を心がける

血行不良で抜け毛を引き起こすケースは多く見られますが、それを予防するには、「運動」も効果的です。適度な運動を心がけて体を動かすことにより、全身の血行はよくなり、結果、抜け毛を予防することができるのです。

食生活の見直し

栄養バランスが乱れていたり、偏った食生活を送る方の中には、血行不良に陥ってしまう方がたくさん見られます。このように食生活が原因で抜け毛を引き起こす方も多いことから、その予防法として「食生活の改善」があげられるのです。
頭皮や髪の毛の栄養素となるミネラルやビタミン、タンパク質を多く含む食材を、積極的にバランスよく摂取するよう心がけましょう。

十分な睡眠を取る

抜け毛の予防法の一つに、「十分な睡眠を取ること」があげられます。
髪の毛とは、夜の眠っている間に育ちます。特に、22時から深夜2時までの間が成長ホルモンが活発に働く時間でもあるため、その時間帯にしっかりと睡眠を取っていれば、育毛促進に繋がるのです。
また、寝ている間は頭皮の血行もよくなるため、その分育毛促進にも繋がります。